Ovsené vločky na raňajky sú výživné, zdravé a dokonca ich odporúčajú aj odborníci na výživu. Nie každý je však z nich nadšený. Prečo teda nepremeniť toto nepochybne zdravé jedlo na lahodnú pochúťku? Obyčajné ovsené vločky sa dajú ľahko premeniť na voňavé a jemné ovsené sušienky s banánom, ktoré neodmietnu ani deti, ani dospelí.

Zdravé ingrediencie

Ovsené vločky a banány – je ťažké nájsť lepšiu kombináciu výživy a chuti. Tieto potraviny doslova súťažia o množstvo vitamínov, mikroprvkov a minerálov, ktoré obsahujú a ktoré sú nevyhnutné pre ľudský život.

Ovsené sušienky s banánmi dokážu skutočne prekonať očakávania. Sú to perfektné raňajky: zdravé, nevšedné a čo je najdôležitejšie, neuveriteľne chutné! Táto prospešná kombinácia pomáha prečistiť telo, zmierňuje únavu, zvyšuje produktivitu, bojuje proti depresii a dodáva pozitívnu energiu na celý deň. Obzvlášť praktické je, že si túto pochúťku môžete pripraviť vopred a ráno si ju pokojne vychutnať.

Banánovo-ovsené sušienky

Najlepšie je začať zvládať nový druh pečenia s najjednoduchšou, alebo dokonca diétnou možnosťou. Tento nezvyčajný recept na sušienky obsahuje minimum ingrediencií: banány, ovsené vločky a hrozienka. Dobre by sa však hodilo aj iné sušené ovocie, ako sú sušené slivky a marhule. Orechy by boli tiež dobrým doplnkom; výber závisí výlučne od individuálnych chuťových preferencií.

Recept vyžaduje nasledujúce pomery: 1 šálka ovsených vločiek, pár banánov a 2 polievkové lyžice hrozienok. Postup prípravy je ešte jednoduchší:

  • banány roztlačíme (to sa dá ľahko urobiť vidličkou), zmiešame ich s ovsenými vločkami a umytými a sušenými hrozienkami;
  • Lyžicou poukladajte budúce sušienky na plech na pečenie (je lepšie ho najskôr vystlať papierom na pečenie) a vložte ich do rúry na štvrť hodiny pri teplote 180 stupňov - kým nie sú jemne „zhnednuté“.

Tieto výživné banánovo-ovsené sušienky sú hotové. Majú zaujímavú (mierne lepkavú) konzistenciu a úžasnú arómu.

Upravená verzia

Ovsené sušienky s banánom a čokoládou

Keďže dokonalosť nepozná hranice, túto už aj tak lahodnú pochúťku môžete upraviť obohatením receptu o ďalšie ingrediencie. Táto verzia má samozrejme viac kalórií, ale ráno je úplne prijateľná – veď vás čaká dlhý deň. Navyše, táto pochúťka určite poteší mladšiu generáciu – obsahuje dokonca aj čokoládu.

Tento recept vyžaduje viac ingrediencií ako predchádzajúci:

  • 100 g masla, cukru a čokolády (ľubovoľnej);
  • 160 g múky;
  • 180 g ovsených vločiek;
  • 2 vajcia;
  • 2 zrelé banány;
  • štipka soli.

Recept krok za krokom:

  1. Najprv si musíte roztlačiť banány (samozrejme, najprv ich ošúpať). Nemusíte byť do toho príliš fanatickí – stačí ich roztlačiť vidličkou.
  2. Roztopte maslo a nalejte ho do banánov. Pridajte vajcia dôkladne rozšľahané s cukrom a štipkou soli a postupne za stáleho miešania pridávajte múku.
  3. Teraz je čas obohatiť zmes ovsenými vločkami. A nakoniec, záverečným detailom je vmiešanie nasekanej čokolády.
  4. Na pečenie predhrejte rúru na 180 – 190 stupňov Celzia (350 – 375 stupňov Fahrenheita). Kým sa rúra zohrieva, vytvarujte koláčiky: plech vysteľte papierom na pečenie a lyžicou naň naneste cesto. Pečenie trvá približne pol hodiny.

Keď je vrch zlatistý, viete, že tieto jemné, voňavé a chrumkavé banánovo-ovsené sušienky sú hotové. Zdravie, chuť a potešenie – všetko v jednom!

Video recept na ovsené sušienky s banánom a čokoládou