Tvaroh je jednou z mála potravín, ktoré nielenže nie sú zakázané, ale dokonca sa počas diéty odporúčajú. Je to do značnej miery vďaka ich prospešnému zloženiu. Nie je to prekvapujúce, pretože obsahuje obrovské množstvo prospešných minerálov, vitamínov a mikroelementov.

Kazeín, mliečna bielkovina, má vysokú nutričnú hodnotu a môže ľahko nahradiť živočíšne bielkoviny. Aminokyseliny v tvarohu sú tiež veľmi prospešné a účinne bojujú proti ochoreniam pečene, poruchám pohybového aparátu a kardiovaskulárnym problémom.

Tvaroh je základom mnohých dezertov – koláčov, pečiva, tort, pien a krémov. Ľudia, ktorí si sledujú svoju postavu, sú však nútení obmedzovať sladkosti. A úplne márne! Tento diétny tvarohový dezert, ktorého recept sa s vami v tomto článku podelíme, nijako nepoškodí vašu postavu, ale poskytne vám množstvo pozitívnych emócií, ktoré sú počas diéty také dôležité.

Diétny dezert z tvarohu

Lahodný tvarohový dezert

Čo budete potrebovať?

  • 1 šálka diétneho tvarohu
  • 2 čajové lyžičky džemu alebo tekutého medu
  • 125 g jogurtu
  • ovocie (mrazené alebo sušené)
  • 1 čajová lyžička kakaového prášku

deserty-iz-tvoroga-3

Ako variť:

  1. V hlbokej miske zmiešajte tvaroh a jogurt (môžete použiť nízkotučný ovocný jogurt). Pridajte kakaový prášok a med a premiešajte.
  2. Ovocie rozmrazte, nakrájajte a pridajte do dezertu. Ak používate sušené ovocie, najskôr ho na 10 – 15 minút namočte do vriacej vody.
  3. Znovu premiešajte a môžete si vychutnať toto lahodné diétne jedlo!

Jahody plnené tvarohovým krémom

Čo budete potrebovať:

  • 2 polievkové lyžice práškového cukru
  • 20 veľkých jahôd
  • 0,5 šálky diétneho tvarohu
  • ½ čajovej lyžičky vanilínu
  • lístky mäty na ozdobu

Jahody s tvarohom

Ako variť:

  1. Tvaroh zmiešajte s vanilkou a práškovým cukrom a premiešajte. Jahody umyte, odrežte vrchné časti a opatrne odstráňte dužinu.
  2. Naplňte bobule tvarohovou zmesou tak, aby mierne presahovala okraje. Umyte lístky mäty a ozdobte nimi dezert.

Dietny kastról s tvarohom

Čo budete potrebovať:

  • 0,5 kg diétneho tvarohu
  • ½ šálky ovsených vločiek
  • 10 g vanilínu
  • 1 vajce
  • 4 jablká
  • cukor a soľ podľa chuti

Kastról z tvarohu, diétny

Ako variť:

  1. Jablká umyte, nastrúhajte a zmiešajte s nízkotučným tvarohom. Pre chuť pridajte ovsené vločky, vajce a vanilku.
  2. Zapekaciu misu vysypte ovsenými vločkami a rozotrite na ne tvarohovú zmes. Pečte pri teplote 180 °C. OOd 25-35 minút.

Odkedy sa štíhlosť stala módnou, diéty sa stali pre mnohé ženy životným štýlom. Ale chudnutie by sa malo robiť štýlovo, však? Naše recepty na tvarohovú diétu spestria váš jedálniček a spríjemnia akúkoľvek diétu.